9月10日，原本大家沉浸在慶祝第37個教師節的喜悅之中，新冠疫情的突然出現打破了我們原來的學習生活。隨著時間的推移，同學們得到了越來越多疫情防控的相關信息。這些信息沖擊著我們的神經。面對疫情防控的不確定性，做好個人的“心理防疫”很重要。為做好居家心理防疫，這里我們給大家一些必要的心理提示：

（一）配合防疫工作，正確對待疫情信息

為做好疫情防控工作，政府疫情防控部門很早就開始調配人員、物資，采取相關防控措施積極應對本輪突發疫情。根據以往疫情防控經驗，我們要相信政府相關部門的防疫工作，積極配合他們的工作。面對疫情，我們需要積極配合學校等有關部門做好排查工作；有發熱咳嗽主動就近前往發熱門診就診，并告知醫生有關旅居史。

面對突如其來的疫情，我們要通過正規渠道和媒體了解有關疫情的準確、權威信息以及相關防控知識；不信謠、不傳謠，相信政府公開的信息，以免引發不必要的恐慌，進而減輕不必要的心理壓力。

（二）配合防疫工作，正確做好個人防護

面對疫情，我們要做好個人防護工作。了解疾病的特點，重視疾病的預防，相信科學研究對治療疾病的根本性作用，做到認真、科學、適度的個人防護。我們需要防疫三件套：口罩，社交距離，個人衛生。防護五要：出門自覺戴口罩，不聚集聚會聚餐串門，自己勤洗手，家里常通風，積極配合。這些大家都要自覺遵守和維護。每一個公民都有義務加入疫情防控隊伍，我們學生也要做好自己的個人衛生，不扎推，勤洗手，戴口罩等。

（三）面對心理變化，接納心理消極波動

這次疫情發生在我們的身邊，我們在心理上出現恐慌、焦慮、未知、迷茫，這些反應是正常的，我們可以先接納自己目前的情緒，接納這些情緒會有助于我們更好地生活、應對疫情。要對自己的心理狀況有一定的了解，關注自己是否沉浸于某種消極情緒中難以自拔；自己對于疫情的看法、信念是否有不合理的地方；自己的生活習慣、行為軌跡是否出現了不必要的過大波動，以便我們可以及時調整不良的心理狀態。此外，我們還可以尋求幫助，歡迎大家聯系我們心理老師。

（四）安排日常學習，充實豐富生活內容

因疫情防控的需要，我們大部分時間都在家中。做好日常居家安排有助于讓自己的身心處于良好適應狀態。健康的飲食可以幫助我們維持體力。有規律的進食可以緩解我們焦慮的情緒?？刂聘咛堑炔唤】滴镔|的攝入，避免對身體和心理造成不良影響。當我們情緒化、迷惘、疲憊或者煩躁的時候，可以花少許時間休息一下，喝一點溫涼的水，或者吃一點健康的小吃，利用補充能量的方式，緩解我們糟糕的心理狀態。

除此之外，我們還需要安排一些運動。我們可以在家中尋找一處空閑的場所，進行幾分鐘的簡單拉伸運動或一些短時間高強度的體育鍛煉，如1分鐘原地高抬腿等，這樣不僅可以幫助我們的身體保持健康，還能夠幫助我們重獲好情緒。

作為青少年的我們，是祖國的未來，我們更應該看到我們青少年的責任，不論居家還是在校，給自己樹立學習目標，自律學習，讓國家放心，強國有我！