隨著疫情防控戰取得重大勝利，復學的號角已吹響。

根據市教育局的相關要求，我校將于10月11日陸續開學復課。復學的時間將近，學校做好了萬全準備：防“疫”清潔、疫情防控演練、防“疫”知識培訓，復學工作研討會等等。學校積極開展各項開學工作準備，科學做好校園疫情防控，做最足的準備靜候同學們的歸來。那么，同學們，你們做好復學的準備了嗎？面對即將返校復學，我們應該如何準備呢？

01 生活作息時間調整

隔離在家太久，部分同學的作息習慣可能并不規律?，F在，馬上要回到學校按照學校規定的作息時間參與學習、生活，部分同學難免會有些不適應，因而會產生身心焦慮。所以我們需要通過規范作息時間提前做好準備，來避免到學后身心焦慮的狀態，例如：

1）按照學校的作息安排，過好每天的居家學習生活；

2）和同宿舍同學互相監督并堅持下來；

3）每天多給自己和同伴一些鼓勵；

02 復學后你需要遵守學校的各種防控措施

現在學校已經出臺了各種嚴格的防控措施，包括：錯峰返校、出入校園的管控措施、校園管理措施、食堂宿舍管理措施、健康管理措施等等，可能這些措施會對你的生活造成一定的影響，難免同學們會有心理不適應。該怎么辦呢？

1）首先，需要大家理解，學校加強防控措施，是為了大家的健康，是對你們和社會負責的表現；

2）建議大家一早起來就先完成學校防控工作中的相關任務，這樣我們可以更加專心、專注于其它的事情；

03 擔心自己被感染，出現焦慮情緒怎么辦？

復學后，同學們還是會有很多的擔心，擔心自己還會被感染，擔心學校不安全，感覺處處都是危險，甚至有些同學控制不了要反復洗手、消毒。那么該怎么做，才能降低這種情況對同學們產生的不良影響呢？

1）若自己有上述的擔心或者情緒，請大家不要緊張，放松情緒。因為這是正常人的正常心理表現，是人類面對危險所激發出的一種自我防御機制；

2）請相信學校會始終堅持將你們的生命安全和身體健康放在第一位。相信一切都將回歸正常，我們要有科學認知，坦然接受復學，同時自己仍然要做好必要的自我防護，做到“戴口罩、勤洗手、講衛生、多通風、分散坐，錯峰吃飯、科學消毒”等，做好防護，你的心就會心安。

3）復學后把注意力轉移到學習上來，避免對疫情和疾病的過分關注，積極參與到復學后的學習生活中，積極鍛煉身體。記得保持良好心態是戰勝病毒的關鍵。

4）學會自我放松。通過學校公眾號上的心理微課，做放松練習或者通過運動等方式放松自己，身體放松下來后，焦慮情況也會慢慢緩解。

5）學會宣泄情緒。通過聽音樂，寫日記，做運動，畫畫等形式合理宣泄不良情緒。你也可以向身邊的親人、舍友、朋友傾訴自己的煩惱，如果哭能讓你好受點就放肆哭吧，如果說出來你可以輕松一些那就找一個可以理解你的人去說個痛快。

不要過分的壓抑和封閉自己，找到合適的方式把心里面的“濁氣”好好排出去。

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